당신이 지금 당장 담배를 끊어야 하는 이유, 금연의 중요성

흡연은 만병의 근원이며, 다양한 질병과 건강 문제를 초래할 수 있는 위험한 습관 중 하나입니다.

 

'스트레스 해소를 위해', '식사 후 입가심으로', '땀흘렸으니 잠시 휴식을 위해', '그냥 입이 심심해서' 등 흡연자는 여러가지 이유로 담배를 태웁니다. 

하지만 흡연자 대다수는 담배를 태우면서도 속으로는 담배를 끊고 싶어 할 수 있습니다.

 

흡연자의 매 년 새해 목표 중 대표적인 것이 바로 금연입니다.

그러나 금연의 의지는 쉽게 무너지고, 담배와 라이터를 구매하기 위해 편의점으로 향하는 모습을 많이 볼 수 있습니다.

 

이번시간에는 '마지막 한갑', '딱 이것만 피우고' 등 유예를 두는 것이 아닌 당신이 지금 당장 담배를 끊어야 하는 이유, 금연의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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금연, 건강을 위한 선택

흡연은 건강에 해로운 습관 중 하나입니다. 

그 영향은 무시할 수 없는 수준이며, 꾸준한 국제적 노력과 광범위한 정보를 통해 흡연의 위험성이 명확히 드러나 있음에도 불구하고, 많은 사람들이 여전히 담배를 태우고 있습니다.

따라서 금연은 건강을 위한 가장 필수적인 선택으로 떠오릅니다.

 

흡연의 해로운 영향

1. 암 발생 위험

담배에 들어있는 성분은 다양한 종류의 암을 유발할 수 있습니다.

특히 폐암, 구강암, 후두암, 췌장암, 식도암 등 호흡기와 입, 목구멍 등의 암 발생률을 높입니다.

2. 심혈관 질환

흡연은 심장질환과 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

담배 연기에 포함된 유해 물질은 혈관을 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다.

3. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)

흡연은 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 호흡기 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

이 질환으로 기침, 기흉, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 비만과 대사 증후군

흡연은 체중 감량을 방해하며, 대사 증후군과 관련이 있습니다.

당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 발생 위험을 증가시킵니다.

5. 재생 능력 저하

담배 연기는 신체의 재생 능력을 저하시키며, 상처의 치유 기간을 더 늘어나게 할 수 있습니다.

6. 출산 및 어린 아이의 건강

임신 중 흡연은 태아의 건강을 심각하게 해칠 수 있으며, 신생아의 기형, 자폐증, 다운증후군 등의 원인이 될 수 있습니다. 

또한 부모의 흡연에 아이가 노출 될 경우 급성 기도감염, 천식, 중이염, 폐렴 등 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

7. 비용과 경제적인 영향

담배 한 갑의 금액은 현재기준 대략 4,500원이며, 라이터 한 개의 가격은 대략 500원에서 1000원 내외입니다.

 

하루에 담배 한 갑을 태우는 사람의 경우 라이터를 제외하고 담배만 구매 하였을 때

한 달, 30일 135,000원의 금액이며,

1년 365일 동안 1,642,500원의 비용이 담배 구매 비용으로 사용됩니다.

 

또한 흡연으로 인한 건강상의 문제로 인해 의료 비용이 증가할 수 있습니다.

지금 당장 담배를 끊어야 하는 이유

1. 건강 개선

금연은 건강을 개선하귀 위한 가장 중요한 첫 걸음입니다.

각종 암, 심혈관 질환, 호흡기 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 감소시키는데 중요합니다.

2. 돈과 시간 절약

금연은 돈과 시간을 절약할 수 있습니다.

담배를 구매하는데 사용되는 비용과 흡연을 하는 시간을 아낄 수 있습니다.

3. 약물 의존성 해소

담배에는 니코틴과 같은 중독성 물질을 함유하고 있습니다. 

금연은 이 약물성 의존성을 극복하고 정신을 맑게 할 수 있습니다.

4. 가족과 주변 사람들의 보호

간접흡연은 직접 흡연하는 것 만큼 건강에 악영향을 끼칩니다.

금연은 가족을 비롯한 주변 사람들의 건강을 지켜줄 수 있습니다.

 

시간대 별 금연의 효과

30분 후

흡연으로 인해 증가했던 혈압과 심박수가 정상수치로 돌아오기 시작합니다.

또한 손과 발의 체온이 정상적으로 돌아옵니다.

2시간 후

혈중 니코틴이 사라지기 시작하며, 말초 순환이 개선됩니다.

4시간 후

담배를 끊으면 몇 시간 안에 혈액 속의 일산화탄소 수치가 감소하기 시작하며, 산소 수치가 정상으로 돌아오게 합니다.

이로 인해 혈액 순환이 개선됩니다.

8시간 후

담배를 끊은지 약 8시간이 지나게 되면, 몸 안의 니코틴과 니코틴의 부산물이 제거됩니다.

혈액 속의 산소 수치는 계속 증가하며, 심장마비의 위험이 줄어들기 시작합니다.

24시간 후

담배를 끊은지 약 24시간이 지나게 되면, 폐는 점액과 다른 흡연으로 인한 찌꺼기들을 제거합니다.

3일 후

체내 니코틴의 수치가 감소하면서 약 2주간 금단현상이 나타날 수 있습니다.

폐의 염증이 감소하며, 폐의 기능이 향상됩니다.

또한 후각과 미각의 기능이 좋아지며, 감각이 향상됩니다.

일주일 후

폐에서 생성되는 가래가 줄어드며, 가래가 묽어집니다.

1개월 후

폐 기능이 약 30% 이상 증가됩니다.

니코틴에 대한 욕구가 줄어들며, 기침, 코막힘, 호흡곤란 등의 증상이 많이 사라집니다.

면역 체계가 개선되어 감염 등의 위험이 감소합니다.

6개월 후

타인의 담배 냄새가 싫어지기 시작하며, 기과지 섬모의 기능이 회복됩니다.

또한 성 기능이 향상되며, 신체 에너지가 증가합니다.

1년 후

심장과 폐에 관련된 질환 밸생률이 흡연자의 절반 정도로 감소합니다.

혈액의 대부분 구성요소와 세포가 정상으로 돌아옵니다.

3년 후

심장병의 위험이 비흡연자와 비슷한 정도로 감소합니다.

폐 기능은 계속해서 개선되며, 폐암과 뇌졸중 등 흡연과 연관된 다양한 질병의 발생 위험은 계속해서 감소합니다.

10년 후

폐 질환과 각종 구내 암, 방광암 등의 발생률이 비흡연자와 같은 정도로 감소합니다.

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이번시간에는 당신이 지금 당장 담배를 끊어야 하는 이유, 금연의 중요성과 시간대 별 금연의 효과를 알아보았습니다.

금연은 건강을 개선하기 위한 중요한 단계이며, 흡연은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

건강한 삶을 위해 금연을 시작하고, 금연 후 몸과 마음이 얼마나 더 건강하고 행복해질 수 있는지 경험해봅시다.