식욕을 억제하는 것은 건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하여 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이번시간에는 식욕을 억제하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사 시, 식욕을 억제하는 방법 1. 규칙적인 식사 스케줄 유지하기 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 해야 혈당이 안정되고, 과다한 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 식사 시 급하게 먹지 않고 음식물을 천천히 씹어 먹도록 하는 것이 좋습니다. 급하게 식사 할 경우 렙틴호르몬의 분비가 저하되어 포만감을 느끼지 못하고, 폭식 및 과식을 하게될 수 있습니다. 최소 15분에서 20분정도 시간으로 천천히 식사를 하도록 합니다. 2. 식사의 순서와 채소 및 과일 섭취량 늘리기 채소 및 과일을 먼저 섭취한 뒤 단백질, 지방, 탄수화물의 순서로 식사를 하..
