비타민D는 건강한 생활에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 다양한 생리학적 기능을 조절하고 우리의 몸이 칼슘과 인을 효과적으로 흡수하고 뼈와 치아를 형성하는데 도움을 줍니다. 또한 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는데도 기여합니다. 비타민D는 식품으로 섭취할 수 있지만 주요 원천은 바로 햇빛입니다. 이번시간에는 비타민D의 중요성과 효능, 부작용, 섭취방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민D의 중요성 1. 뼈 건강 비타민D는 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 이 비타민은 칼슘과 인을 흡수하고 뼈 조직을 형성한느 과정에 기여하며, 부족할 경우 뼈가 약해지고 골다공증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 면역 시스템 강화 비타민D는 면역 시스템을 조절..
