허리디스크, 목디스크, 류마티스 관절염 등의 질병과 질환 외에도 손목, 발목, 팔꿈치, 무릎 등의 관절의 건강을 촉진하기 위해서는 염증을 줄이고 관절을 지지하고 보호할 수 있는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이번시간에는 관절 건강에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관절 건강에 좋은 음식들 1. 식물성 단백질 동물성 단백질은 염증 반응을 일으킬 수 있으며, 염증을 악화 시키는 성분이 함유되어 있습니다. 모든 통증은 염증에 의해 발생합니다. 식물성 단백질은 척추 등 뼈와 근육에 도움이 되는 다양한 식이섬유, 항산화 물질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하며 통증을 감소시키는데에 도움이 됩니다. 대표적인 식품으로는 콩, 두부 등이 있습니다. 2. 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부..
